Är du hårdare mot dig själv än mot någon annan?
Kanske känner du igen dig i något av det här:
-
Du tvivlar ofta på dig själv trots att andra ser dina styrkor.
-
Du jämför dig med andra och känner att du inte riktigt räcker till.
-
Du ställer höga krav på dig själv och har svårt att vara nöjd.
-
Du anpassar dig för mycket efter andra.
-
Du har svårt att sätta gränser utan att få dåligt samvete.
-
Du söker bekräftelse men känner dig ändå osäker.
Många människor bär på dessa mönster utan att riktigt förstå varför. De påverkar relationer, självkänsla, beslut och hur vi ser på oss själva.
Den här kursen hjälper dig att stanna upp, se dina mönster tydligare och börja möta dig själv med större förståelse.
En digital arbetsbok som följer dig steg för steg
Det här är inte en kurs där du ska prestera eller klara av en massa uppgifter.
Det är ett utvecklingsmaterial som hjälper dig att reflektera, förstå och utforska dig själv i din egen takt.
Materialet bygger på frågor och teman som ofta återkommer i psykoterapeutiska samtal om:
-
självkritik
-
osäkerhet
-
prestationskrav
-
gränssättning
-
självmedkänsla
-
relationen till sig själv
Detta ingår
56 reflektionskort
Genomtänkta frågor fördelade på fyra moduler som hjälper dig att upptäcka återkommande tankemönster och reaktioner.
12 praktiska övningar
Konkreta övningar att använda i vardagen mellan reflektionerna.
Arbetsjournal
Skriv ner tankar, insikter och reflektioner direkt i kursen.
Fördjupningstexter
Varje modul innehåller längre texter som hjälper dig att förstå det du upptäcker hos dig själv.
Veckoreflektioner och slutreflektion
Stanna upp, summera och se hur dina insikter utvecklas över tid.
Sparade svar
Allt du skriver finns kvar så att du kan fortsätta där du slutade.
Vanliga frågor om självkänslokursen
Är detta terapi?
Nej. Det är ett reflektions- och utvecklingsmaterial för egen personlig utveckling.
Hur lång tid tar kursen?
Du arbetar helt i din egen takt. Det finns ingen tidsgräns.
Måste jag göra allt i ordning?
Nej. Du kan följa materialet på det sätt som passar dig bäst.
Hur länge har jag tillgång?
Du har livstidstillgång efter köp.
Behöver jag några förkunskaper?
Nej. Kursen är utformad för att kunna användas av alla som vill förstå sig själva bättre.
När får jag tillgång till kursen?
Direkt efter genomfört köp.
Vad kan du få ut av kursen?
Målet är inte att förändra vem du är.
Målet är att förstå dig själv bättre.
Många deltagare beskriver att de får:
-
större förståelse för sina reaktioner
-
tydligare bild av sina mönster
-
ökad självinsikt
-
mindre självkritik
-
mer självmedkänsla
-
lättare att sätta gränser
-
en tryggare relation till sig själva
För dig som vill utvecklas i egen takt
Du arbetar när det passar dig.
-
Inga deadlines
-
Ingen tidspress
-
Ingen tidsbegränsning
-
Livstidstillgång
Du kan lägga 10 minuter eller en timme åt gången. Det viktiga är inte tempot utan reflektionen.
Professionellt utvecklat kursmaterial
Kursen är utvecklad av Loris Andersson, med lång erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete med både individer och par.
Materialet bygger på klinisk erfarenhet av de frågor och utmaningar som ofta återkommer i samtal om självkritik, prestationskrav, osäkerhet och relationen till sig själv.
Syftet är inte att ge färdiga svar eller snabba lösningar, utan att hjälpa dig att stanna upp, reflektera och upptäcka dina egna insikter.